Você já deve ter ouvido falar sobre o modelo de trabalho remoto, teletrabalho ou home office, não é mesmo?
São diferentes nomes que se referem a um modelo de trabalho desenvolvido em casa, dito mais prático e flexível.
Com a crescente adoção ao home office, há uma maior necessidade de criar um ambiente propício ao trabalho estando em casa.
Esse modelo é uma realidade que veio para ficar, impactando no modo como as pessoas equilibram trabalho e vida pessoal.
Continue conosco e entenda como a iluminação influencia na criação de um ambiente de trabalho ideal no contexto residencial.
Vamos lá?
Home office: equilibrando trabalho e vida em um ambiente residencial
Trabalhar em casa não é um conceito novo, mas sua adoção em larga escala ganhou força nos últimos anos, principalmente no contexto da pandemia de COVID-19, que foi uma das principais impulsionadoras dessa mudança.
A necessidade de adaptação forçou empresas de todos os tamanhos a adotarem o trabalho remoto como resposta às circunstâncias, incluindo uma mudança significativa na cultura organizacional.
Após a pandemia, muitas empresas perceberam os benefícios desse modelo de trabalho, tanto em economia de custos, como em aumento de produtividade dos funcionários.
Nesse contexto, além do formato 100% home office, algumas empresas estão adotando modelos híbridos, que combina trabalho presencial e remoto.
Independentemente dessa escolha, sempre que for necessário trabalhar em casa, é importante criar um ambiente de home office que seja organizado e estimule o foco.
O papel da iluminação no trabalho remoto
Ao transformar um espaço residencial em um ambiente de trabalho, é necessário considerar os aspectos que afetam o conforto e a produtividade. A iluminação é um desses aspectos.
Veja agora três categorias das quais a iluminação adequada influencia no ambiente:
- Conforto visual e bem-estar: trabalhar em um espaço bem iluminado reduz a fadiga visual e melhora o conforto geral, proporcionando maior produtividade e evitando desconfortos físicos, como dores de cabeça e tensão ocular;
- Foco e produtividade: uma iluminação de tarefa bem planejada, por exemplo, é muito importante para atividades que requerem atenção aos detalhes, como leitura e digitação;
- Saúde a longo prazo: a exposição adequada à luz natural durante o dia e a escolha de lâmpadas com temperatura de cor mais quente à noite podem ajudar a regular o ciclo circadiano, melhorando o bem-estar geral e contribuindo para um sono de qualidade.
Os benefícios de cada tipo de iluminação no home office
Para criar um ambiente ideal, é preciso combinar a iluminação natural e a artificial, cada uma com suas vantagens específicas:
Aproveitando a iluminação natural
A iluminação natural, proporcionada pelo sol, é uma das formas mais simples de iluminar o ambiente.
Veja quatro benefícios:
- Melhora do bem-estar: a luz solar tem um impacto positivo no humor e no bem-estar, pois é capaz de reduzir o estresse e aumentar a motivação, criando um ambiente mais agradável para o trabalho;
- Economia de energia: aproveitar a luz natural significa usar menos iluminação artificial, o que resulta em economia de energia e redução das contas de eletricidade;
- Conexão com o exterior: trabalhar próximo a uma janela oferece uma visão do mundo exterior, o que pode ser relaxante e inspirador, além de contribuir para o bem-estar corporal;
- Regulação do ritmo circadiano: a exposição à luz natural durante o dia ajuda a regular o ritmo circadiano, promovendo um sono mais saudável e melhor desempenho durante o dia.
Aqui estão algumas dicas para aproveitar ao máximo a iluminação natural no seu home office:
- Posicione sua mesa perto de uma janela para aproveitar ao máximo a luz natural;
- Evite obstáculos no entorno da janela, que possam bloquear a entrada de luz;
- Controle a entrada de luz com o uso de cortinas leves ou persianas;
- Use cores neutras na decoração para refletir e espalhar a luz natural, tornando o espaço mais claro e agradável;
- Posicione espelhos em pontos estratégicos para refletir a luz natural e ampliar a sensação de claridade no ambiente;
- Posicione móveis e objetos para evitar sombras indesejadas na área de trabalho.
Adequando a iluminação artificial
Quando a luz natural não está disponível ou é insuficiente, a iluminação artificial é utilizada.
Aqui estão as vantagens de seu uso, quando bem projetada:
- Flexibilidade: permite ajustar a quantidade de luz conforme necessário, tornando-a uma boa alternativa para trabalhar em diferentes condições de iluminação;
- Criação de atmosfera: a iluminação de destaque também pode ser usada, para além dos seus aspectos funcionais, para realçar elementos decorativos, adicionando uma camada de personalidade e criatividade;
- Otimização energética: o LED é uma boa opção em termos de energia, pois possui uma vida útil mais longa;
Para isso, a escolha das lâmpadas e luminárias certas é o primeiro passo para criar um ambiente bem iluminado.
Aqui estão algumas sugestões:
- Uso de lâmpadas LED: elas vêm em diversas temperaturas de cor, permitindo que você escolha a que melhor se adapta às suas necessidades. A luz fria (entre 4.500K e 6.500K) e neutra (4.000 K) é ideal para foco e produtividade, enquanto a luz quente (entre 2700K e 3500K) cria um ambiente relaxante;
- Uso de luminárias com braços ajustáveis: permitem direcionar a luz exatamente onde você precisa. Isso é particularmente útil para iluminação de tarefa, como leitura ou escrita;
- Iluminação de tarefa: para atividades que exigem foco, como leitura ou trabalho no computador, é recomendável ter uma luminária de tarefa direcionada. Isso ajuda a evitar sombras indesejadas e proporciona iluminação adequada sobre a área de trabalho;
- Iluminação de destaque: se você deseja realçar elementos decorativos ou obras de arte em seu home office, a iluminação de destaque é uma ótima escolha. Luminárias com foco ajustável e arandelas podem ser usadas para criar efeitos visuais atraentes.
Saúde ocular e iluminação: a importância de ter cuidados com a visão
A transição para o home office trouxe muitos desafios, incluindo a exposição prolongada a telas de computador e outros dispositivos eletrônicos.
Uma iluminação inadequada no ambiente de trabalho em casa pode afetar negativamente a saúde ocular. O trabalho de frente para as telas, que se tornou uma parte intrínseca do home office, pode resultar em diversos problemas de saúde dos olhos, tais como:
- Fadiga ocular ao passar longas horas olhando para a tela do computador, deixando os olhos secos e gerando vermelhidão e visão embaçada;
- Tensão nos olhos e pescoço ao manter uma postura inadequada no uso dos dispositivos eletrônicos;
- Síndrome do olho seco pela diminuição da frequência piscatória;
- Insônia devido à exposição à luz azul emitida pelas telas à noite.
A iluminação adequada, por sua vez, auxilia na prevenção desses problemas de saúde ocular. Aqui estão algumas dicas para cuidar da saúde dos seus olhos enquanto trabalha no home office:
- Redução do brilho da tela: diminuir o brilho na tela do computador pode tornar a leitura mais confortável e aliviar a sensação de cansaço nos olhos;
- Eliminação de reflexos: luminárias bem posicionadas podem eliminar reflexos indesejados na tela, melhorando a visibilidade;
- Ergonomia visual: a disposição correta das fontes de luz bem como o posicionamento correto das telas pode promover uma postura mais adequada, reduzindo a tensão nos olhos e no pescoço;
- Fazer pausas regulares: faça pausas curtas a cada hora para descansar os olhos e esticar os músculos;
- Use filtros de luz azul: considere o uso de filtros para reduzir a exposição à luz prejudicial, principalmente à noite;
- Mantenha-se hidratado: beba água regularmente para evitar olhos secos.
O que pode ser adaptado em casa para criar um home office adequado
Para criar um ambiente de trabalho em casa corretamente adaptado, o uso de móveis ergonômicos, equipamentos adequados e a iluminação são itens indispensáveis.
Veja como a ergonomia, a temperatura de cor e o design do espaço influenciam no ambiente:
Ergonomia e posicionamento
Ergonomia é a ciência de projetar o ambiente de trabalho para se adaptar às necessidades do trabalhador, e isso inclui a iluminação.
Como mencionado anteriormente, uma disposição inadequada das fontes de luz pode causar problemas de saúde.
Veja como posicionar as luminárias de forma ergonômica:
- Luz direta no local de trabalho: posicione a luminária de forma que a luz incida diretamente sobre a área onde você realiza as tarefas. Evite reflexos na tela do computador;
- Luminária ajustável: opte por luminárias com braços ajustáveis ou direcionáveis para adaptar a luz às suas necessidades;
- Evite sombreamento: certifique-se de que sua mão ou cabeça não projete sombras sobre o que está fazendo.
Temperatura de cor
A temperatura de cor é medida em Kelvin (K) e afeta a aparência da luz, variando de quente (mais amarelada) a fria (mais azulada).
A escolha da temperatura de cor pode influenciar o seu foco e bem-estar:
- Luz quente (2700-3500K): proporciona um ambiente aconchegante e relaxante, ideal para espaços de descanso e relaxamento;
- Luz neutra e fria (4000-6500K): é mais energizante e adequada para tarefas que exigem concentração, como leitura e trabalho.
Você pode criar um equilíbrio ajustando a temperatura de cor com base nas atividades realizadas no seu home office e no horário do dia.
Dimensões e design do espaço
As dimensões e o design do seu espaço também influenciam a escolha da iluminação adequada.
Se você tem um espaço limitado, considere luminárias embutidas ou de parede para economizar espaço. O uso de espelhos para refletir a luz pode criar uma sensação de amplitude.
Em espaços maiores, é possível incorporar diferentes tipos de iluminação, como iluminação geral e de destaque. Considere também luminárias de piso e arandelas para adicionar camadas de luz.
A decoração do seu ambiente pode influenciar a escolha das luminárias. Luminárias com design orgânico, vintage ou contemporâneas podem complementar o design do ambiente.
Leia também: 5 formas simples de criar uma decoração de escritório
Projeções para o futuro do home office
O modelo de trabalho remoto passou de uma necessidade, para uma oportunidade que promete continuar evoluindo no futuro.
Nesse sentido, considerando os aspectos da tecnologia, design e arquitetura e cultura organizacional, veja 10 tendências para esse novo cenário!
- Inteligência artificial (IA): a IA fará cada vez mais parte do home office, auxiliando na automação de tarefas repetitivas e na análise de dados para tomada de decisões mais assertivas;
- Realidade virtual (RV) e realidade aumentada (RA): essas tecnologias permitirão experiências de trabalho mais imersivas, como reuniões virtuais em ambientes tridimensionais e a visualização de projetos em escala real;
- Segurança cibernética avançada: com o aumento do trabalho remoto, a segurança cibernética se tornará ainda mais crítica. Espera-se que surjam soluções avançadas para proteger dados e redes;
- Transformação do ambiente e móveis: móveis e espaços de trabalho modulares permitirão que os profissionais adaptem seus ambientes conforme as necessidades, criando um ar mais dinâmico e personalizado;
- Espaços de coworking residenciais: a proliferação de espaços de coworking dentro de residências, como salas multifuncionais, será uma tendência. Isso permite separar o trabalho do ambiente doméstico;
- Design bioclimático: o design bioclimático será incorporado para maximizar o uso da iluminação natural e melhorar a eficiência energética dos espaços de home office;
- Ênfase na produtividade e resultados: a cultura organizacional se voltará ainda mais para a avaliação da produtividade e resultados, em vez da presença física no escritório e cumprimento de escala de trabalho;
- Apoio à saúde mental: as empresas estarão mais atentas à saúde mental de seus colaboradores, oferecendo programas de suporte psicológico e promovendo o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal;
- Home office sustentável: a busca por práticas mais sustentáveis será uma tendência, com ênfase na redução do consumo de energia e na utilização de materiais ecológicos nos espaços de home office;
- Inclusão e diversidade: as empresas continuarão a promover a inclusão e a diversidade, adotando políticas que garantam igualdade de oportunidades, independentemente do local de trabalho.
À medida que nos adaptamos a essas transformações, é importante estar preparado para abraçar essas tendências e garantir que o trabalho remoto continue a ser produtivo, saudável e sustentável!
Ilumine seu espaço de trabalho com a Accord
Ao conhecermos as peculiaridades do modelo de trabalho home office e sua relação com a iluminação, fica fácil entender que a maneira como você ilumina seu espaço de trabalho em casa influencia sua produtividade, conforto e saúde.
A combinação da iluminação natural e artificial cria um ambiente ideal para realização das atividades, além de economizar energia e proporcionar uma sensação de bem-estar, necessárias para o foco e a concentração.
Ainda, considerar a ergonomia e o design do seu home office é parte importante para tornar o ambiente adequado e garantir seu conforto durante longas horas de trabalho.
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